中医言：“冬不藏精，春必温病”，冬天的严寒在此时得到完全释放。随着气温的急剧下降，人们尤其是各位老年朋友们面临着身体健康的各种挑战。为了提高老年朋友们在冬季的养生意识，增强自我保健能力，智柏健康公司11月份，分别在南苑社区以及兴隆社区组织开展了“温暖冬日，养生先行”主题的老年人健康管理知识讲座。通过养生知识宣讲和养生互动，活动旨在传播科学的养生知识，帮助老年朋友们度过一个健康、舒适的冬天，同时为各位老年朋友提供一个交流、互动的平台，增进邻里关系。
此次讲座由来自智柏健康公司的健康管理师杨老师主讲，此次讲座内容丰富实用，语言朴实易懂，以拉家常的形式把养生之道讲得明明白白，老人们听得津津有位。
杨老师从冬季气候特点开始讲起，向现场老年人详细介绍了冬季人体的自然运行规律，以及在日常生活中如何培养合理的饮食起居和运动习惯，提醒大家在饮食方面可以多吃一些温性食物，不要盲目进补；要保持良好的睡眠，适当进行体育锻炼；冬季是心脑血管病的高发季节，要保持愉悦的心情，注意增强机体抵抗能力。现场气氛温馨，积极互动。讲座满足了社区老年人对健康养生保健知识的需求。
老年人冬季养生——注意以下四点：
第一、衣着方面
首先，老年人在冬季要注意保暖。冬季气温低，老年人的抵抗力相对较弱，容易受到寒冷天气的影响。因此，老年人在冬季要注意多穿衣服，尤其是外出时要注意保暖，可以选择穿羽绒服、毛衣等保暖的衣物，同时还要注意保暖帽、围巾、手套等配饰的搭配，全方位地保暖自己的身体。
第二、饮食方面
其次，老年人在冬季要注意饮食。冬季气温低，老年人的新 陈 代 谢相对较慢，因此在饮食上要注意多摄入一些高热量、高营养的食物，比如猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食物，还要多摄入一些富含维生素的蔬菜水果，比如胡萝卜、苹果、橙子等，这样可以增强身体的抵抗力，预防感冒等疾 病的发生。
第三、运动方面
此外，老年人在冬季要适当进行一些锻炼。冬季天气寒冷，容易让人产生懒散的心态，但是老年人在冬季也不能因此而放松对身体的锻炼。可以选择一些适合老年人的室内运动，比如太极、瑜伽等，也可以选择在家中进行一些简单的伸展运动，这样可以增强身体的灵活 性，提高抵抗力。
第四、心理健康
最后，老年人在冬季要注意心理健康。冬季天气阴冷，容易让人产生忧郁的情绪，而老年人由于身体的原因更容易受到心理健康的影响。因此，老年人在冬季要注意保持愉快的心情，可以选择一些自己喜欢的事情来做，比如看书、听音乐、与家人朋友聊天等，这样可以让自己保持一个良好的心态，预防心理健康问题的发生。
此次讲座获得了社区老人的好评，增强了他们的养生保健意识，帮助他们更好地度过寒冬。下一步，智柏健康将以此次讲座为契机，持续关注老年人健康需求，定期组织多形式的知识讲座，内容涵盖心理健康、急救知识等，全方位守护老年人的健康生活，为构建健康、和谐社区而努力。